Удобный личный кабинет
У каждой участницы будет свой личный кабинет, где она сможет смотреть все тренировки, расписание, полезные материалы и эфиры от приглашённых экспертов. А также отдельный инфо-канал и отдельно чат, чтобы ты могла легко ориентироваться и ничего не потерять
Теоретические лекции по питанию и тренировкам

Теоретические лекции:

  1. Основы похудения и построения рельефа.

Выбор и постановка цели. Как работает клуб

2. Основы питания.

Как питаться вкусно, сбалансировано и худеть с минимальной затратой времени

3. Основы эффективных тренировок для похудения и создания рельефа


Чтобы ты могла сама разбираться и применять эти знания и дальше!

Общий чат с поддержкой и мотивацией
Все участницы клуба будут добавлены в общий чат в телеграмм. У тебя будут единомышленницы. Командная поддержка и мотивация от других участниц и Насть дает энергию и поможет намного быстрее, легче и интереснее прийти к результатам
Первая неделя тренировок в прямых эфирах с подробным объяснением техник выполнения
Первую неделю будут тренировки с 2 Настями в прямых эфирах! На них мы подробно будем разбирать правильную технику выполнения упражнений, чтобы были задействованы мышцы, которые только нам нужны. А так же сможете получать ответы на свои вопросы после каждой тренировки
Готовые программы регулярных тренировок
  1. Программа тренировок для зала
  2. Программа тренировок для дома (до 30 минут)
  3. Онлайн-тренировки для дома + записи

У тебя будут подробные программы тренировок каждый месяц, направленные на похудение и рельеф. В виде файлов с подробным описанием подходов и видео с техникой. А также тренировки в онлайн-режиме с нами от и до + записи этих тренировок. Записи тренировок будут находиться в вашем личном кабинете, где в любой момент сможете их посмотреть и приступить к занятию.

7 готовых меню питания с быстрыми и простыми рецептами
Разберемся с основами питания, чтобы вы могли самостоятельно следить за ним. В личном кабинете будет подробный план питания с вариантами калорийности, рецептами блюд и списком продуктов на неделю. Там же будут расписаны все граммовки и КБЖУ, чтобы питание было сбалансированным и вкусным

Варианты меню:
Light - с повышенным уровнем углеводов и пп десертами
Hard - с более низким содержанием углеводов + спортпит
Веган - без продуктов животного происхождения, баланс КБЖУ
Безлактозное - без продуктов, содержащих лактозу
Простые (максимально легкие быстрые привычные блюда)
Вегетарианское - без мяса, рыбы в рационе. Меню составлено по системе КБЖУ сушки-лайт
Без глютена - полное исключение пищи, содержащей клейковину (глютен)
Еженедельные челленджи, конкурс до/после и призы
Каждую неделю вас будет ждать новый спортивный челлендж (планка, берпи, стульчик) и возможность выиграть свой приз
Челленджи направлены на стато-динамику, чтобы вы могли прорисовать рельеф

И, конечно, конкурс на лучшее до/после, соревнования всегда мотивируют и дисциплинируют!
Еженедельный вопрос-ответ в общем чате с нами
Каждую неделю мы будем проводить созвон для участниц, где вы сможете задать любой свой вопрос по тренировкам, питанию, форме, состоянию и т.д.
7 прямых эфиров от приглашённых спикеров
Каждую неделю будут прямые эфиры от приглашенных экспертов:
  1. Сексолог — будем вместе работать над своей сексуальностью и раскрепощением
  2. Психолог — будет с нами в общем чате весь месяц! В течение всего месяца будет возможность ему задать вопросы. Кроме этого будет отдельная лекция, после которой вы поймёте, как постоянно быть с позитивным настроем и лёгкостью внутри
  3. Кондитер — будем учиться готовить самые вкусные ПП десерты для всей семьи
  4. Нутрициолог — разберёмся, как самостоятельно следить за своим питанием. Какие продукты и как именно влияют на наш организм
  5. Тренер по мфр — будем расслаблять наши мышцы после тренировок
  6. Преподаватель по растяжке — будут дополнительные занятия по растяжки, на которых мы сделаем наше тело более эластичным и гибким

А также материалы: "Спортивные добавки", "Антицеллюлитное пособие", "Замена упражнений", "Как выйти плавно из сушки", "Как выбирать продукты", "Основы питания", "Мфр","Путеводитель по подсластителям"

Будем работать в комплексе над своей красотой, уверенностью, сексуальностью

Воркшоп с нутрицологом
Запись большого воркшопа по нутрицологии + поддержка в чате и возможность задавать вопросы
Более 11 полезных дополнительных материалов
В клубе у вас будет более 11 полезных материалов по питанию, тренировкам и внутреннему состоянию. Они помогут вам прийти к вашему телу мечты!
В чём разница Клуба и Марафона?
Марафон длился 15 дней, и участницы часто сообщали нам, что во время марафона отличные результаты, сразу после окончания – нехватка мотивации и дисциплины. В Клубе будет возможность достигать наиболее качественных результатов
Какой срок доступа к материалам после окончания подписки?

Доступ к материалам и чату закрывается сразу после окончания подписки. Чтобы всегда был доступ, рекомендуем вовремя продлевать участие в Клубе. Или же для удобства и выгоды приобретать подписку сразу на 3 месяца

Я обычно тренируюсь в зале. Есть ли у вас тренировки для зала?
Конечно. В Клубе вас ждут тренировки 2 видов: для зала и для дома без инвентаря
Будут ли новые тренировки и программы питания в Клубе?

Обновление программ тренировок и питания будет происходить каждый месяц. Тренировки будут 2 видов: для зала и для дома

Я оплатила. Что дальше?

В течение нескольких минут вам на почту придет письмо с доступом в чат и личный кабинет. В чате уже можно начинать знакомиться, а первые тренировки и программы питания у вас появятся уже 1 октября.

Если возникнут какие-то проблемы, пишите в нашу службу поддержки

Close
Есть вопросы?
Мы с удовольствием ответим на них!
Made on
Tilda