Теоретические лекции:
- Основы похудения и построения рельефа.
Выбор и постановка цели. Как работает клуб
2. Основы питания.
Как питаться вкусно, сбалансировано и худеть с минимальной затратой времени
3. Основы эффективных тренировок для похудения и создания рельефа
- основы похудения и построения рельефа. Выбор и постановка цели. Как работает клуб
- основы питания. Как питаться вкусно, сбалансировано и худеть с минимальной затратой времени
- основы эффективных тренировок для похудения и создания рельефа
Чтобы ты могла сама разбираться и применять эти знания и дальше!
- Программа тренировок для зала
- Программа тренировок для дома (до 30 минут)
- Онлайн-тренировки для дома + записи
У тебя будут подробные программы тренировок каждый месяц, направленные на похудение и рельеф. В виде файлов с подробным описанием подходов и видео с техникой. А также тренировки в онлайн-режиме с нами от и до + записи этих тренировок. Записи тренировок будут находиться в вашем личном кабинете, где в любой момент сможете их посмотреть и приступить к занятию.
Варианты меню:
Light - с повышенным уровнем углеводов и пп десертами
Hard - с более низким содержанием углеводов + спортпит
Веган - без продуктов животного происхождения, баланс КБЖУ
Безлактозное - без продуктов, содержащих лактозу
Простые (максимально легкие быстрые привычные блюда)
Вегетарианское - без мяса, рыбы в рационе. Меню составлено по системе КБЖУ сушки-лайт
Без глютена - полное исключение пищи, содержащей клейковину (глютен)
Челленджи направлены на стато-динамику, чтобы вы могли прорисовать рельеф
И, конечно, конкурс на лучшее до/после, соревнования всегда мотивируют и дисциплинируют!
- Сексолог — будем вместе работать над своей сексуальностью и раскрепощением
- Психолог — будет с нами в общем чате весь месяц! В течение всего месяца будет возможность ему задать вопросы. Кроме этого будет отдельная лекция, после которой вы поймёте, как постоянно быть с позитивным настроем и лёгкостью внутри
- Кондитер — будем учиться готовить самые вкусные ПП десерты для всей семьи
- Нутрициолог — разберёмся, как самостоятельно следить за своим питанием. Какие продукты и как именно влияют на наш организм
- Тренер по мфр — будем расслаблять наши мышцы после тренировок
- Преподаватель по растяжке — будут дополнительные занятия по растяжки, на которых мы сделаем наше тело более эластичным и гибким
А также материалы: "Спортивные добавки", "Антицеллюлитное пособие", "Замена упражнений", "Как выйти плавно из сушки", "Как выбирать продукты", "Основы питания", "Мфр","Путеводитель по подсластителям"
Будем работать в комплексе над своей красотой, уверенностью, сексуальностью
Доступ к материалам и чату закрывается сразу после окончания подписки. Чтобы всегда был доступ, рекомендуем вовремя продлевать участие в Клубе. Или же для удобства и выгоды приобретать подписку сразу на 3 месяца
Обновление программ тренировок и питания будет происходить каждый месяц. Тренировки будут 3 видов: для зала, для дома без инвентаря, для дома с фитнес-резинками
В течение нескольких минут вам на почту придет письмо с доступом в чат и личный кабинет. В чате уже можно начинать знакомиться, а первые тренировки и программы питания у вас появятся уже 1 сентября.
Если возникнут какие-то проблемы, пишите в нашу службу поддержки
